王者足協 111 熱身運動

涼宮晴香走到霍逸辛身旁，拍了拍他的後背，道：“臭小子，肌肉還不錯嗎。”

“那還不是你養的好。”霍逸辛咧嘴一笑。確實多虧了她的美食和牛排，這肌肉就這樣吃出來了。霍逸辛不是易胖體質，吃進去的食物不容易生成脂肪，隻要稍加運動，便能練出肌肉。

“嗬嗬~”涼宮晴香笑了笑。“接下來我帶你熱身吧，你照著我做就行。”

“好！樂意之至。”霍逸辛笑著說道。

“你先喝幾口飲料。”霍逸辛乖乖的照做，喝完飲料，問道：“可以開始了嗎？”

“好，我們先來放鬆肌肉，開始晃動四肢的各個關節，逐步放鬆肌肉，讓身體的適應性得到提高，壓力得到釋放。”涼宮晴香一邊熱著身，一邊講解，頗有教練員的風姿。

霍逸辛有模有樣的學著動作，一陣七歪八扭，說有多彆扭就有多彆扭，毫無涼宮晴香那種美感。

不過也沒辦法，誰讓霍逸辛在平時的熱身運動中就隻是跑跑跳跳，要麼就是壓壓腿，根本沒有這麼係統性的去做熱身。

這時，陳天天等人望向這邊，見兩人在一陣歪歪扭扭，也很有興趣的跑了過來。

“你們在乾什麼呢？做熱身嗎？”陳天天笑著問道。

“對啊，在做熱身運動，你們也一起來吧。”霍逸辛轉頭看了看他們。“好啊！”陳天天笑著說道。

隨後，陳天天三人也加入了熱身，涼宮晴香在四人前方做著動作，同時講解著。

“頭部運動，前點頭，後點頭，左右點頭，再順時針轉頭和逆時針轉頭。”四人像模像樣的跟著做。

“體轉運動，體轉運動分為上體轉和下體轉運動，上體轉的話需要兩腿分開，略與肩同寬，兩小臂彎曲向左身軀上身，然後再向右把身體轉到極限。”

“下體轉主要靠腰部支撐，兩臂伸直保持平行，彎腰轉體，右手打過左腳，左手打過右腳。”涼宮晴香在前方示範著動作，霍逸辛等人在後面跟著做。

“腰部運動，腰部運動也是分為伸腰和腰循環兩個部分，前伸腰，後伸腰，左右伸腰，要領就是要掌握節奏。

“然後就是腰循環，往左邊轉一圈腰，再往右邊轉一圈腰，記住，轉的圈要最大，小圈沒有太多效果。”

...

就這般，五人在場邊做了好一會兒的熱身運動，做完這一整套熱身運動，霍逸辛頓覺自身靈活不少。

郝強等人也在遠處做著熱身運動，他們時不時的會望向霍逸辛他們。

這時，老師大喊道：“同學們，都來這邊集合。”停下手頭之事，大家朝老師處聚攏。

“好！”

“100米短跑，選手是霍逸辛、涼宮晴香、陳天天、坤恩.欽那瓦、古尼紮.汗、郝強、卡肯卡、梅拉希、賽特羅。”

“我們分為三組進行比賽，霍逸辛、郝強、古尼紮.汗一組，涼宮晴香、卡肯卡、陳天天一組...”

很快，霍逸辛和另外兩人站上了跑道，裁判員在一旁舉著發令槍，隨時準備開槍。

郝強看向古尼紮.汗，眼神中稍顯敵意，緊接著又看了看霍逸辛。

兩人喝了口飲料，將飲料瓶丟給場邊的坤恩。

“預備！”裁判員高舉發令槍，喊道。

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