王者足協 111 熱身運動

次日清晨，霍逸辛五人早早的醒來，大家將能量飲料和巧克力棒裝入揹包內。爾後，朝教室走去。

在路上，碰到郝強等人。隻見，郝強昂首闊步的走向他們，大聲喊話：“之前的約定，就在這次決一勝負吧！”

“好！”五人在商量過後，坤恩出聲迴應。在收到答覆後，郝強鼻孔朝天的離去了。

“這傢夥好囂張啊~”陳天天有些不爽。

“别理他們，比賽上自然見真章。”坤恩出聲搭話。

小風波過後，五人繼續前行，朝教室走去。不多時，眾人進入教室。

撲克臉老師在講台上講著話：“同學們，今天的比賽項目有100米短跑，200米短跑，400米短跑，800米中長跑，110米欄，400米欄，上午三場，下午三場。”

“都聽明白了？”

“聽明白了！”眾人異口同聲。

“好，大家都吃過早餐了吧？”

“吃過了！”眾人再次異口同聲。

“那就跟我出發吧！”撲克臉老師大手一揮。大家紛紛起身，跟隨老師前往比賽地點。

走了一會兒，人群走上操場。在操場上站著幾個人，應該是裁判員。

“大家先自由活動，熱熱身。”撲克臉老師大手一揮。

“是！”眾人紛紛散去，分成兩隊，一隊是地球人，一隊是異星人。

霍逸辛在操場上做著熱身運動，跑跑跳跳，一陣亂來。

“哈哈....”從身後傳來淡淡的笑聲。霍逸辛回頭看去，果然是涼宮晴香，她笑容滿面的說道：“逸辛，你這熱身運動做的啥子嘍~，亂七八糟的，全錯了。”

“嗬嗬~”霍逸辛尷尬一笑，停下了熱身。

熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。

鍛鍊之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。

從生理學的立場看，熱身運動的效果如下：

熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和力量。

熱身運動可改善肌肉協調能力。

熱身運動可預防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。

熱身運動可以改善肌肉的粘滯性。

血紅素和肌蛋白結合和釋放氧的能力增強。

代謝過程改善。

血管壁阻力減少。

神經感覺受納器的敏感度和神經傳導速度可因體溫適當地提升而獲得改善。

體溫上升，可以刺激血管擴張，使活動部位的區域性血流增加；血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，能源的供輸和代謝物的排除，因而改善。 本章未完，請點擊下一頁繼續閱讀！ 第1頁/共2頁